身体构造各异，男女健身方式不同。女人爱轻柔，男人喜刺激，或因天性。如今，不少人尝试逆向运动。百盛私教称，男女方式可借鉴，取长补短达更好健身效果。男女各有侧重，共同追求健康与美。
男女健身方式大不同
生理差异决定健身方向
男女身体构造差异决定了他们的健身方式截然不同。例如，女性肌肉比男性少，男性身体柔韧性不如女性，女人的骨盆比男人翘得更多一些，男性上肢力量会比女性强大等等。这些生理差异导致男女在健身目标和方式选择上存在差异。
男性力量训练为主，追求成就感
男性多以力量练习为主，常常承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。男性健身就像一个增量的过程，他们追求肌肉的增长，将健身视为一种体育运动，寻找运动竞赛式的疯狂和刺激，喜欢挥汗如雨的感觉，在狂热的汗水中获得英雄式的快感。
女性注重塑形，追求形象美
女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习，她们非常重视自己的形象，精心挑选健身服装以最好地展现身材。追求塑身、苗条，是女人健身的关键词。女性总觉得大家都在看着自己，时刻注意整理自己的形象，她们的健身目的会更加功利性。
男女健身方式可互相借鉴
虽然男女健身方式存在差异，但是也可以互相借鉴，吸取对方运动方式的长处，更全面地达到健身效果。例如，女性可以借鉴男性的力量训练方式，增强自身力量，提升运动能力。而男性也可以学习女性的柔韧性训练方式，提高身体灵活性，预防运动损伤。
男性借鉴女性训练方式
1、提高柔韧性：男性可以学习女性的瑜伽、普拉提等柔韧性训练方式，提高身体灵活性，避免肌肉僵硬和运动损伤。
2、提升平衡性：男性可以学习女性的单腿平衡、站立等平衡性训练方式，提高身体平衡能力，增强协调性。
女性借鉴男性训练方式
1、增强力量：女性可以借鉴男性的力量训练方式，增强自身力量，提升运动能力，例如徒手深蹲、俯卧撑等训练。
2、提高耐力：女性可以借鉴男性的耐力训练方式，提高心肺功能，增强耐力，例如跑步、游泳等训练。
男女健身方式虽有差异，但如今更多人尝试逆向运动。男女可互相借鉴长处，全面达健身效。男性多力量练习，追求竞赛式疯狂；女性重视胸部等部位练习，注重形象。各自目的不同，却都在健身之路上不断前行。
