懒人渴望躺着瘦身，《Me 爱美丽》杂志带来 3 法。其一，用擀面棍擀腹 20 遍；其二，仰卧拉伸手臂和腿部肌肉；其三，抱靠垫侧躺拉伸腿部肌肉。坚持做，身材自然瘦，看电视睡觉皆可做，轻松享瘦身。
躺着也能瘦？《Me爱美丽》杂志教你3个懒人瘦身妙招
1. 擀面棍腹部按摩
懒人们最希望的就是躺着就能瘦身了！《Me爱美丽》杂志就为懒人推荐了3个简单易行的瘦身方法，坚持做一做，身材自然会瘦下来。
第一个方法就是用擀面棍在腹部按摩。仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸的位置。
通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉，让你轻松拥有平坦的小腹。
2. 拉伸瘦身
第二个方法是拉伸瘦身。仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，保持2分钟。
接着两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
3. 抱枕瘦身
第三个方法是抱枕瘦身。双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向。
上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。
这个姿势很舒服，你可以一边看电视一边做，甚至睡觉的时候也可以保持这个姿势，让你在不知不觉中瘦下来。
这三个方法简单易行，不需要你花费太多时间和精力，只要坚持做，就能让你轻松瘦身！
这 3 个简单方法，让懒人躺着也能瘦身。擀腹可代谢脂肪水分，拉伸能锻炼肌肉，抱靠垫的姿势看电视睡觉都适用。坚持做，身材自然会瘦，快来试试吧！
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