美女们都在为减肥努力，这里有十种网友公认的最有效减脂运动。如每口咀嚼 20 下减脸部脂肪，乘公车脚尖提起站立练腿，慢跑 20 分钟以上燃脂，12 分钟自由泳消耗大量热量，每日 1 万步行走保持体型等，供大家参考。
十种网友公认的减脂运动
1. 多多咀嚼，有效减去脸部脂肪
吃饭时每口咀嚼20下，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
2. 乘公车时站立锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!
3. 慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
4. 自由泳消耗热量高
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
5. 每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
这十种减脂运动简单易操作，适合美女们日常进行。每口咀嚼 20 下减少脸部脂肪，乘公车踮脚尖锻炼腿部，慢跑 20 分钟以上燃烧脂肪，12 分钟自由泳消耗大量热量，每日 1 万步保持体型。坚持下去，轻松甩掉赘肉。
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