健身培训师等专家也曾想偷懒，却能克服惰性坚持。以下 7 个方法助你保持运动热情：把健身当吃饭习惯；偶尔降低运动强度；制定目标如穿小码衣；找健身伴儿一起努力，如和朋友散步骑车，朋友越多自觉性越高。
健身专家如何克服惰性？
1. 健身如吃饭，养成习惯
不少健身的专业人士都将健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。
2. 降低运动强度，保持积极性
“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。
如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。
3. 目标的力量，激励自己
制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”
4. 找健身伴侣，相互激励
纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。她说：“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。”
这 7 个方法让健身专家克服惰性，保持热情。把健身变习惯，偶尔降强度，制定目标，找健身伴儿等，都能助力坚持。像将健身视为日常，与朋友一起，学习新运动，让健身不再难，持续享受运动的乐趣。
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