晚上睡前做些小运动能有效瘦身哦。像左手放颈后左肘抬、右臂伸展屈体，每组 15 - 20 次做四组；相反方向再做一轮；还有两腿分开双手放颈后弯腰等动作，都能甩掉腰间和腿部赘肉，快来试试吧。
睡前小运动，轻松瘦身
一、 左侧腰部伸展
1. 左手放在颈后，左肘抬起。
2. 右臂向下伸展，向右屈体。
3. 记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
二、 右侧腰部伸展
1. 同步骤一相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组。
2. 这是对侧腰非常好的锻炼。
三、 腰部弯曲
1. 两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开。
2. 弯腰，每次15-20次重复，做四组。
睡前运动的好处
1. 促进血液循环：运动可以帮助血液循环，改善睡眠质量，让你睡得更香。
2. 燃烧脂肪：即使是睡前进行一些简单的运动，也能帮助你燃烧脂肪，减轻体重。
3. 增强肌肉力量：睡前运动可以帮助你增强肌肉力量，改善体态，让你更自信。
4. 放松身心：睡前运动可以帮助你放松身心，缓解压力，让你拥有更好的睡眠。
注意事项
1. 运动前要做好热身准备，避免运动伤害。
2. 运动强度要根据自身情况调整，不要过度运动，避免身体疲劳。
3. 运动后要及时补充水分，帮助身体恢复。
睡前做这些小运动，能有效甩掉腰间和腿部赘肉。左右交替屈体伸展，每组 15 - 20 次，连续四组，还可对侧腰进行锻炼。两腿分开弯腰，简单易做。坚持睡前运动，轻松塑造好身材。
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