常有人分析癌症高发原因，多归咎于环境等，却忽视糖。科学家早有结论，嗜糖比嗜烟更可怕，糖消耗与死亡率成正比，长期食糖者平均寿命缩短 20 年。新生儿对甜味接受快，如今糖多零食饮料多，味觉被娇惯，甜蜜似毒品，慢慢毒害躯体。
糖的危害：比你想象的更可怕
糖与癌症
很多人都在关注环境污染、放射线、工作压力等因素对癌症的影响，却忽视了糖的危害。事实上，糖与癌症的发生密切相关，这一点早已得到科学证实。
世界卫生组织对23个国家人口的死因进行调查后发现，嗜糖比嗜烟更可怕，各国的死亡率与糖的消耗量成正比。长期嗜食高糖食物的人，平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右。
糖会促进癌细胞的生长。研究表明，糖会提供癌细胞生长所需的能量，并促进肿瘤血管生成，为癌细胞提供营养和氧气。此外，糖还会抑制免疫细胞的活性，降低人体抵抗癌症的能力。
糖还会导致胰岛素抵抗，进而增加罹患2型糖尿病的风险。糖尿病患者患癌风险更高，且更容易发生癌细胞转移。
糖的“甜蜜陷阱”
爱吃甜食是人的一种本能，这一点从新生儿身上就可以得到印证。有研究表明，新生儿对甜味的接受要比对苦、酸和咸味快。
但是，随着社会发展，糖的获取越来越容易，人们对甜食的偏好也越来越高。各种含糖饮料、零食层出不穷，人们的味觉被娇惯地越来越刁，甚至连原本有点儿酸涩的水果都被改良得越来越甜。
警惕糖上瘾
更可怕的是，甜蜜就像毒品，会让人上瘾。当人们摄入大量糖分时，大脑会释放多巴胺，让人感到愉悦和满足。这种愉悦感会让人想要不断地摄入糖分，最终形成糖瘾。
糖瘾会导致各种健康问题，例如肥胖、糖尿病、心血管疾病，甚至癌症。
远离糖，守护健康
为了健康，我们应该尽可能减少糖的摄入。
1. 减少加工食品、甜饮料的摄入，选择天然水果和蔬菜。
2. 注意食品标签，识别糖的隐藏形式，例如麦芽糖、果糖、玉米糖浆等。
3. 烹饪时，减少使用糖，尝试用天然香料和食材来调味。
4. 多运动，消耗多余的糖分，保持健康体重。
糖对健康的危害不容小觑，世界卫生组织研究表明嗜糖比嗜烟更可怕，长期嗜食高糖食物会缩短寿命。新生儿对甜味接受快，如今糖多零食饮料多，味觉被娇惯，而糖像毒品会让人上瘾并毒害躯体，我们应警惕糖的危害。
