如今生活水平提升，家长重视孩子健康饮食。专家建议中小学生需摄入五类食物，小学生有五类特定量食物，中学生也有相应安排，涵盖各类营养，让孩子健康成长。
中小学生必需的几大食品
小学生饮食指南
为了让孩子们健康成长，家长们越来越重视孩子的饮食健康。专家建议小学生每天应该吃以下几类食物：
1、第1类食物：食用油15克、食糖10克，提供热能。
2、第2类食物：肉75克、鱼虾类25克、蛋25克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
3、第3类食物：米饭、馒头、面条、玉米、红薯共375克，主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。
4、第4类食物：大豆及其制品75克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
5、第5类食物：水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。
中学生饮食指南
中学生处于生长发育的关键时期，需要更加充足的营养。专家建议中学生每天应该吃以下几类食物：
1、第1类食物：大豆及其制品150克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
2、第2类食物：馒头、面条、玉米、红薯共500克，主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素。
3、第3类食物：肉100克、鱼虾类20克、蛋50克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
4、第4类食物：食用油15克、食糖10克，提供热能。
5、第5类食物：水果100克、蔬菜300克，主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。
生活水平提升，家长重视孩子健康饮食。专家建议，中小学生需按不同类别进食各类食物，以获取全面营养。小学生要吃多种食物满足不同需求，中学生则在基础上增加大豆制品等摄入量，保障健康成长。
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