白领常因午餐问题下午 4 点饥饿，此时可享营养均衡下午茶。它能赶走瞌睡虫、塑造身材，还能保持精力至黄昏，养成完美饮食习惯。下午茶需搭配，如谷物配奶制品或时令水果，有喝下午茶习惯的人记忆力等更优，且西方注重，英国研究还发现其利于降低血脂。
下午茶：赶走下午困乏，助你保持完美身材
下午茶的益处
对白领来说，午餐吃得太少或者过于匆忙，下午4点左右肚子呱呱叫是常有之事。这时，来一顿营养均衡的下午茶，不仅能赶走悄悄袭来的瞌睡虫，还有助于塑造完美身材。中国农业大学食品学院副教授何计国表示，下午4点左右的加餐，刚好可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使得晚餐比较清淡，从而养成最完美的饮食习惯。
下午茶的正确搭配
下午茶和单纯的吃零食是不同的。零食的热量会储存到体内，而下午茶同其他正餐一样，相当一部分热量用来供机体消耗。因此，下午茶必须像正餐那样搭配。最好挑选2-3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。
1、一种谷物食品(饼干、面包干)
2、一个奶制品(酸奶、豆奶)
3、一个时令水果
4、饮料，水、清茶皆可
下午茶带来的益处
一项实验证明，有喝下午茶习惯的人，在记忆力和应变力上比其他人的平均高出15%—20%。众所周知，西方人就很注重下午茶，正因为它能振奋精神、提高注意力、消除疲劳、提高工作效率。
此外，英国科学家还发现，喝下午茶对降低血脂也大有裨益。要防止胆固醇水平增高，不但与所吃食物有关，还与进餐次数有关。研究者提出，如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐来吃，对降低胆固醇更有利。
白领下午易饿，下午茶可解困助塑身。4 点加餐能保持精力，养成完美饮食习惯。下午茶需搭配，如谷物配奶制品等。有喝下午茶习惯的人，记忆力等方面更优，且能降低血脂，将食量分多餐吃更利于降低胆固醇。
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