多数东方女性腿部较粗，与上身比例不协调。如何判断小腿过粗？用手量脖围和小腿围，多太多则过粗。小腿难减，需持之以恒。教你四步瘦腿：改善微循环、按摩膝盖、消脂收紧运动、紧实大腿线条，让你拥有纤细美腿。
判断小腿是否过粗
方法
用手量量你脖子的周长，在量量小腿的周长，正常的小腿围度应该与之相近，如果多太多，就是过粗了。
改善小腿微循环
方法一
1、先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。
2、首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
3、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
方法二
睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。
按摩膝盖
由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。
消脂收紧运动
STEP1
脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
STEP2
然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
STEP3
躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
STEP4
两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
紧实大腿线条
1、大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。
2、充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。
东方女性常因腿部比例不协调觉腿粗，教你简单判断法。小腿过粗不易减，可通过改善微循环、按摩膝盖、消脂收紧运动及紧实大腿线条等方法来改善，持之以恒，或能秀出纤细玉腿。
