高血压常见且需注意多方面。合理膳食至关重要,能保持良好状态。要注意限制脂肪摄入,多吃海鱼;适量摄入蛋白质,每周可吃 2 - 3 次鱼类蛋白;还需限制盐的摄入量,每日渐减至 6g 以下,以助降低血压、减少钠水潴留。

合理膳食

饮食对于高血压的重要性

民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
对于高血压患者来说,合理的膳食更是至关重要。通过控制饮食,可以有效地控制血压,预防并发症的发生。

高血压病人应注意的饮食习惯

限制脂肪的摄入

1. 烹调时,选用植物油,可多吃海鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇。
2. 海鱼还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风。
3. 海鱼含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

适量摄入蛋白质

1. 高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
2. 每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。
3. 如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

限制盐的摄入量

1. 每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。
2. 这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。
3. 适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

高血压患者远离疾病需注意多方面。合理膳食很关键,限制脂肪摄入,选植物油、多吃海鱼;适量摄入蛋白质,每周吃 2 - 3 次鱼类蛋白;限制盐摄入量,每日不超 6g ,减少钠水潴留,这些都有助于控制血压,预防并发症。

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