夏日易疲倦，很多人不知原因。游泳池戏水易患鼻窦炎致疲倦，游泳时注意入水方式及赛后护理可预防；空调中易患空调疲劳症，适时活动能集中精力；夏日饭后吃水果易致疲倦，可搭配坚果类食品平衡血糖缓解疲劳。
疲倦的原因及应对方法
游泳池戏水导致的疲倦
游泳池中的氯气会刺激敏感的鼻窦，引发鼻窦炎，进而导致疲倦，甚至慢性疲劳症。慢性疲劳还会引起胃部不适，如胃沉、吐酸水、食欲减退等。
为了预防鼻窦炎，游泳时应避免跳水和冲撞式入水，防止水直接呛进鼻子里。专家建议，游泳后可以使用生理盐水洗鼻或洗热水澡，帮助预防鼻窦炎。
空调导致的疲倦
夏季经常出现的空调疲劳症，表现为牙齿轻轻颤抖、指尖发麻等症状。当身体感到寒冷时，会自动进行内部消耗，产生热量。研究发现，身体不适会影响注意力。长时间处于低温空调房中，会导致疲惫和注意力分散。
在办公室无法关掉空调的情况下，医生建议要适时活动，保持血液循环畅通。例如，与同事交流时，不要用MSN或邮件，而是起身走到他们面前面对面交谈。这可以调动全身肌肉和神经，有助于集中精力。
夏日食品导致的疲倦
水果虽然健康，但饭后食用会延缓消化，不利于健康。此外，一些水果会导致血糖快速升高，然后又急剧下降，引起身体疲倦。
水果的葡萄糖指数越高，血糖波动幅度就越大。葡萄糖指数超过55的水果，如哈密瓜、菠萝，会使血糖经历剧烈波动。
为了避免血糖波动，建议吃水果时搭配坚果类食品，如开心果、榛子。坚果中的蛋白质和脂肪有利于血糖平衡。开心果富含维生素，可以有效缓解疲劳。
夏日生活中的游泳池戏水、空调环境及夏日食品等，都可能导致疲倦。游泳要避免呛鼻，空调房适时活动，饭后吃水果搭配坚果。这些抗倦术能帮你远离疲倦，享受夏日生活，保持健康活力。
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