经期常带来诸多问题与烦恼，只因后天失调。本文将揭示关于女性经期的 10 大传言。平均每 28 天来一次“亲戚”最理想，22 - 35 天来也正常，35 岁后荷尔蒙敏感致周期变化，只要周期稳定规律，无需过度担忧。
经期10大传言，你中招了吗？
传言一：生理期从来都不固定，就属于不正常
专家批改：平均每28天的“亲戚”到访一次是女人最理想的生理周期，不过，22～35天来一次也算正常。当女人过了35岁以后，荷尔蒙开始变得敏感，生理周期不再一成不变。
当然，只要你的周期稳定，有着自己的规律，你就没必要过于担心。
传言二：经期不能洗头
专家批改：经期洗头并不会导致头痛、感冒或其他疾病。相反，洗头可以帮助你保持头发清洁，减少细菌滋生，从而避免头皮屑和头皮瘙痒。
不过，建议你选择温水洗头，避免使用过冷或过热的水，同时也不要过度用力揉搓头发。
传言三：经期不能吃冷饮
专家批改：经期吃冷饮不会导致痛经或其他妇科疾病。冷饮之所以会引起痛经，是因为它会刺激肠胃，导致肠胃蠕动加速，从而引起子宫收缩，进而加重痛经。但对于大多数人来说，适当的冷饮并不会造成明显的影响。
如果你担心吃冷饮会引起痛经，可以选择在经期结束后再吃冷饮，或者选择一些温度适宜的冷饮，例如冰镇饮料或冰沙。
传言四：经期不能运动
专家批改：经期运动并不会对身体造成伤害，相反，适当的运动可以缓解经期不适，例如缓解痛经、腹胀、情绪波动等症状。但需要选择一些轻度运动，例如散步、瑜伽、游泳等，避免进行剧烈运动，例如跑步、跳绳、力量训练等。
传言五：经期不能吃水果
专家批改：经期是可以吃水果的，而且水果中富含维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养。但需要注意的是，有些水果性寒，例如西瓜、香蕉等，在经期食用可能会加重痛经，建议选择一些性温的水果，例如苹果、橘子、葡萄等。
传言六：经期不能同房
专家批改：经期同房可能会增加感染风险，例如子宫内膜炎、盆腔炎等。因为经期子宫口处于开放状态，细菌容易进入子宫，引发感染。此外，经期同房也容易造成出血量增加，导致疼痛加重。
传言七：经期要喝红糖水
专家批改：红糖水确实可以缓解痛经，因为红糖中含有丰富的糖分，可以补充能量，促进血液循环，起到活血化瘀的作用。但红糖水并不是万能药，对于某些类型的痛经，例如子宫内膜异位症，红糖水并不能起到很好的缓解作用。而且，红糖水含糖量较高，长期饮用会影响血糖，甚至可能导致肥胖。
传言八：经期不能吃辣
专家批改：经期吃辣并不会导致痛经或其他妇科疾病。辣的食物之所以会引起痛经，是因为它们会刺激肠胃，导致肠胃蠕动加速，从而引起子宫收缩，进而加重痛经。但对于大多数人来说，适当的辣味并不会造成明显的影响。
如果你担心吃辣会引起痛经，可以选择在经期结束后再吃辣，或者选择一些不辣的食物，例如清淡的汤粥。
传言九：经期不能泡澡
专家批改：经期泡澡并不会对身体造成伤害，相反，泡澡可以帮助你放松身心，缓解经期不适。但需要选择温水泡澡，避免使用过热的水，同时也要注意泡澡的时间，不要泡太久，否则可能会导致头晕、乏力等症状。
传言十：经期不能做家务
专家批改：经期做家务并不会对身体造成伤害，相反，适当的家务劳动可以促进血液循环，缓解经期不适。但需要选择一些轻度家务，例如整理房间、洗碗等，避免进行剧烈运动，例如拖地、搬重物等。
女性经期虽为天生生理现象，却常因后天失调带来诸多问题。这里有关于女性经期的 10 大传言，如生理期不固定属不正常等。要知道，只要周期稳定有规律，就无需过度担忧。
