减肥不易，却可从日常习惯入手。餐前先吃蔬菜，增加饱腹感；严格遵守用餐时间，避免饥饿致食量失控；善用视觉效果，换小餐具控制食量。这些小窍门让你吃着开心还不担心胖，快来试试吧。
减肥小窍门
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
蔬菜是减肥餐单中必不可少的组成部分，您可以尝试将蔬菜作为每餐的第一道菜，这样可以有效地减少主食的摄入量。
建议选择一些低热量的蔬菜，比如：
1. 西兰花
2. 菠菜
3. 白菜
4. 黄瓜
5. 番茄
严格遵守用餐时间
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。
保持规律的用餐时间，可以帮助调节身体的生物钟，促进新陈代谢，从而更好地控制体重。
建议您每天尽量在固定的时间进餐，不要随意改变用餐时间。
善用视觉效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。
视觉上的错觉可以帮助您减少食物的摄入量，从而达到减肥的目的。
建议您使用较小的餐具，例如：
1. 小碟子
2. 小碗
3. 小高跟玻璃杯
这样，即使您吃了相同量的食物，也会感觉比平时吃得少，从而减少进食的欲望。
保持良好习惯
除了以上几个小窍门，保持良好的生活习惯也是减肥的关键。
1. 多喝水：水可以帮助您提高新陈代谢，并让您有饱腹感，从而减少食物的摄入量。
2. 规律运动：适度的运动可以帮助您消耗热量，提高身体的代谢率。
3. 保证充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助您调节激素分泌，避免因睡眠不足导致的暴饮暴食。
4. 保持乐观的心态：压力过大也会导致肥胖，所以保持乐观的心态，避免压力过大，对减肥也有帮助。
坚持这些好习惯，相信您一定可以轻松减肥，拥有健康的生活。
这些小窍门简单易操作，能让你在享受美食的同时避免长胖。先吃蔬菜增加饱腹感，固定用餐时间控制饥饿感，善用小餐具控制食量。坚持下去，你就能吃得开心又健康啦。
