烹饪美味佳肴往往需漫长等待，此时不妨在厨房做些健身运动。提壶体侧屈拉伸腰腹，耸肩前后回旋锻炼肩部，自抗阻力练习颈肌。只需几个简单动作，就能在等待美食中轻松运动，让厨房不再枯燥，快来一起试试吧！
厨房健身运动
负重体侧屈练习
1、两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);
2、先将上体向持水壶一侧倾斜;
3、然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉，随后再将身体慢慢倾向持水壶的一侧。反复重复上述过程，同时换用左手持水壶进行上述训练。
手提水壶耸肩练习
1、两手提两个水壶于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直;
2、接下来，将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩;
3、随后，将肩部向下落回还原到准备动作，也就是利用水壶的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。然后可反复重复上述过程，并且也可以反方向进行旋转耸肩。
自抗阻力练习
1、两脚自然站立，先将右手放在头部右侧，随后以头颈发力向右侧推压，而右掌则发力与之抗阻，即利用自身的对抗力来锻炼颈肌。同样的方法，可以将左掌放在头部左侧，然后再进行上述对抗(阻力)的练习。
2、或是以两手由下向上托住，并使下巴发力下压，然后以两掌发力向上推压，通过两掌与下巴的对抗来练习颈肌。
别错过这些简单的厨房健身运动，让等待美食的时光不再枯燥。提壶侧屈拉伸腰腹，耸肩回旋锻炼肩部，自抗阻力强化颈肌，在厨房也能轻松运动，享受美味与健康。
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