摇呼啦圈常被爱美女性选为瘦身方式，却不知选错会伤身。大重呼拉圈适合入门者，若摇到“淤血”则过重不适合。腰、脊椎不好者最好别摇。要耐心持之以恒，饭后一小时最适合，每次不超 30 分钟，有功力后可选小轻呼拉圈增加效果。
选对呼啦圈，瘦身更健康
摇呼拉圈，选对尺寸和重量很重要
很多女性都选择摇呼拉圈来减肥，但如果选错了呼拉圈，不仅达不到瘦身效果，还会对身体造成伤害。
摇呼拉圈时，很多人会选择又大又重的呼拉圈，认为这样效果会更好。但实际上，大而重的呼拉圈适合刚开始练习的人，因为比较容易掌握。
如果摇到腰部出现“淤血”的情况，说明呼拉圈太重了，不适合你，需要换一个更轻的呼拉圈。
腰部或脊椎不好的人，不建议摇呼拉圈
摇呼拉圈是一项需要腰部力量的运动，对于腰部或脊椎有疾病的人来说，摇呼拉圈可能会加重病情。
如果你的腰部或脊椎存在问题，建议不要选择摇呼拉圈。
摇呼拉圈，要有耐心和技巧
1. 摇呼拉圈需要坚持，不能三天打鱼两天晒网，要有耐心和恒心，才能看到效果。
2. 摇呼拉圈的时间也很重要，饭后一小时是最佳时间，每次不要超过30分钟，以免造成运动伤害。
3. 当你已经掌握了摇呼拉圈的基本技巧，可以尝试使用更小、更轻的呼拉圈，这样可以提高运动效果。
选择合适的呼拉圈，才能达到理想的效果
摇呼拉圈虽然是一种简单易行的运动，但并非所有人都适合。选择合适的呼拉圈，掌握正确的技巧，才能真正达到瘦身的效果，避免运动伤害。
摇呼啦圈虽能瘦身但需选对，别选大重呼拉圈以防“淤血”，腰脊椎不好者不宜摇。摇圈要有耐心，饭后一小时最佳，每次不超 30 分钟，避免运动伤害。有功底后可换小轻圈增加效果。
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