清晨，当第一缕阳光洒进房间，何不用五分钟时间，让身体迎接新一天的活力？简单几步，如背部伸展、仰卧起坐及侧弯动作，不仅唤醒沉睡的身体，更能让你精神焕发。穿衣时的小动作，搭配深蹲与俯卧撑，轻松提升心肺功能，增强体力。这些简易的晨间运动，让你的一天充满能量。
清晨五分钟唤醒身体，健身事半功倍
提到清晨，人们往往联想到“空气清新、适宜锻炼”。以下介绍一种清晨五分钟起床健身法，助你事半功倍。
步骤一：
醒来后，将枕头垫在身后，双手向后伸直并伸展身体。
仰卧起坐3次。
将枕头垫在背后，双膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，膝盖接触床面，双手保持贴床不动。
穿衣服时，双手在背后相握，伸直双手的同时挺胸。
上半身自然下垂，双手左右摆动，同时腰部向左右扭转。
双手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。
步骤二：
穿好裤子后，进行快速深蹲。双脚开立与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，双手平举，两腿均匀用力，下蹲时蹲到底，起立时快速起立。
开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳。这能增强腿部力量，锻炼心脏，提高心肺功能。
起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。
有时间的话，还可贴墙做倒立，既可增强上肢力量，又能促进血液循环。
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