上班族想在室内轻松瘦身？这里有系列动作！场地小、简单易学，居家、办公室皆可。侧踢腿练腰腿，曲膝仰卧起坐练腹部，单腿翘臀练臀部腿部，抱手蹲起练腿部，后踢腿练腰臀腿部，每次 30 - 45 分钟，自行组合超棒！
针对上班族的室内瘦身运动推荐
侧踢腿
1. 侧卧，身体保持笔直，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起。
2. 身体和腿都放下，重复动作。
锻炼部位
腰部、大腿
曲膝仰卧起坐
1. 仰卧，双腿弯曲，膝盖完成九十度，双脚平放于地面。
2. 腹部用力，起身离地面约45度，头部向上看。
3. 缓慢放下身体，重复动作。
锻炼部位
腹部
单腿向后翘臀
1. 双手握住椅子或其他固定物，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起。
2. 缓慢放下腿，重复动作。
锻炼部位
臀部、腿部
抱手蹲起
1. 双手合抱在胸前，双脚与肩同宽。
2. 下蹲，保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。
3. 起立，重复动作。
锻炼部位
腿部
后踢腿
1. 双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿。
2. 缓慢收回左腿，重复动作，换腿进行。
锻炼部位
腰臀、腿部
这些室内瘦身运动简单易做，居家、办公室皆可进行。侧踢腿练腰腿，曲膝仰卧起坐练腹部，单腿翘臀练臀部腿部，抱手蹲起练腿部，后踢腿练腰臀腿部。每次挑几种动作组合，30 - 45 分钟最佳，坚持练习，轻松瘦身。
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